Trucos para engañar al hambre


Si no has hecho más que picar en Semana Santa y no sabes cómo ganar la batallas al hambre que te acecha a todas horas, toma buena nota de los trucos que te recomendamos.

  • Bebe mucho. Agua, zumos de frutas, infusiones… Al llenar tu estómago de líquido, sentirás menos necesidad de comer.
  • Toma fibra. Controla el apetito. Está en: frutas, vegetales, cereales, semillas y legumbres.
  • Mastica bien. Conseguirás comer menos, más despacio y además te permitirá distinguir mejor todos los sabores.
  • Toma sopas. Frías o calientes son saciantes y deliciosas. Pruébalas con salvado de avena o de trigo.
  • Haz 5 comidas al día. Así mantendrás tus niveles de insulina y de glucosa a raya.
  • Aumenta tu actividad física. Así disminuirás tu apetito y aumentarás tu sensación de bienestar.
  • Come con música clásica y no frente a la tele. Aunque te parezca una tontería, hará que comas masticando mejor y más sano.
  • Pica algún caramelo de eucalipto o regaliz antes de cada comida. Te ayudarán a disminuir tu apetito.
  • Evita comer en la cocina. Está llena de productos tentadores y te harán pensar en comer.

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