Una dieta para después del embarazo.


Sabemos que durante el embarazo igual con eso de los antojos pues comiste de más, engordaste más de 10 kilos y tu ropa de antes ya no te queda.

Ahora después es momento de cuidarte, para recuperar tu forma, pero ten paciencia, cuesta algunos meses lograr esto.

Lo básico que tienes que hacer es:

  • Sigue una dieta equilibrada rica en verduras, frutas, proteínas, hidratos, calcio.
  • Reduce las grasas saturadas y no abuses del azúcar.
  • Sal a la calle, da largos paseos con el cochecito del bebé, o nada al menos tres días en semana.

Te recomendamos la siguiente dieta:

Desayuno:

  • Un vaso de leche desnatada
  • 40 g de pan, o 6 galletas tipo María, o 30 g de cereales de desayuno sin azúcar.

Media mañana:

  • Una pieza de fruta.

Comida:

  • Tallarines (30 g) con verduras: calabacín (50 g), calabaza (50 g), puerro (50 g)
  • pechuga de pavo (120 g) a la plancha.
  • Pera y pan (30 g).

Cena:

  • Ensalada de lechuga, tomate, pepino, espárragos
  • huevo duro.
  • Kiwi.

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