Usa la música para llegar a la meta

Cuando haces ejercicio es común pensar en la distancia que te falta por recorrer. Sientes cómo se acumula el cansancio y de pronto quieres tirar la toalla. Espera, quizá es un truco de tu mente. Lo ideal es encontrar tus propios métodos para logrartu objetivo, uno de llos puede ser Ia música. Distrae la mente, hace que te concentres en los sonidos y te transportes a otros lugares o escenarios. Esto ayuda a que no te rindas antes de terminar cualquier etapa.

SÓLO PARA ENTRENAR

La música es una súper herramienta en el área fitness, pero solamente en la fase de entrenamiento, ya que genera motivación y crea un momento divertido. Sin embargo, no debes de utilizarla en competencias, pues se convierte en un distractor, incluso, puede ocasionar accidentes. Es indispensable estar atenta a cualquier indicación por parte de los entrenadores o Jueces pa ra actuar como se requiere.

A TU RITMO

El tipo de sonidos dependerá de tu personalídad. Así como a un ironman lo relaja la música electrónica, un yogui necesita new age. Lo ideal es elegir las notas que te mueven para escucharlas a la par de tu esfuerzo fisico.

Hoy en día, hay muchos eventos o competencias en que se prohíbe el uso de MP3s y audífonos; asíque lo ideal es que dos meses antes de la prueba tu entrenamiento sea una simulación de la competencia real..

A FALTA DE PLAYLIST

» Pon atención en el plan de entrenamiento: metas cortas, ritmo cardiaco, tiempos

» Escucha tu respiración, los sonídos de la competencia y el ritmo de tu pisada

» Dedica cada milla o kilómetro a pensar en las cualidades de una persona que quieres

» Fija tu atención en un corredor cuyo ritmo quieres mantener

» Usa la imaginación y crea una película intema

» Platica con tus piernas

» Tararea tus canciones favoritas

» Imagínate cruzando la meta

» Piensa que la gente animando la carrera está ahí para echarte porras a ti

¿QUÉ ESCUCHAN LOS ATLETAS?

Todos sentimos curiosidad por saber qué escuchaba Michael Phelps antes de nadar en Beijing, pues su hit es el hip hop. Algunas de sus favoritas:

»I’m Me de Lil Wayne

»Overnight Celebrity de Twista

»Roses de Outkast

»Bum de Usher

Lance Armstrong

Mientras se prepara para volver a las grandes carreras de ruta, el ciclista escucha algunas de las canciones de su playlist en nike.com, por ejemplo:

»BetterWay de Ben Harper

»lf There’s Love de Citizen Cope

»I Bet You Look Good On the Dancefloor de Arctic Monkeys

»Letter to God de Sheryl Crow

La música mejora tus desempeños ya que:

»Genera diversión

»Tranquiliza la mente

»Evita pensamientos negativos

»Revive buenos recuerdos

»Ayuda a controlar los nervios y la presión

»Olvidas que estás en competencia y disfrutas

»Dejas de pensar en el cansancio físico

Imagen: Ipodtotal.com