Zumba: Baja de peso bailando.


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Baile, diversión y mucho ejercicio son los ingredientes de esta famosa disciplina llamada Zumba.

Seguramente te encantará, porque liberarás mucha energia y, sobre todo, bajarás de peso inmediatamente.

Para quien le gusta bailar, este es el ejercicio perfecto. El Zumba es una rutina 100% aeróbica que combina diversión y salud. Consiste en una fusión de música y actividad física en la que bailas, fortaleces el cuerpo y tonificas el músculo.

La palabra Zumba es de origen colombiano y significa “ir de fiesta”. Este ejercicio combina ritmos afroamericanos, latinos y una pequeña dosis de danza árabe. Actualmente se practica con mucho éxito en Europa, Estados Unidos y América Latina.

Beneficios de Zumba

• Pérdida de peso. Una sesión de Zumba equivale a una clase de spinning o aeróbics de medio impacto. Quienes lo practiquen se verán más esbeltos y tonificados en tres semanas aproximadamente. Está comprobado que lo que más se tonifica son piernas y glúteos, aunque existen rutinas para trabajar el abdomen .

• Bienestar. El éxito del Zumba radica en que la gente se siente bien al final de cada sesión, debido a que el cuerpo libera gran cantidad de endorfinas con el baile. Estas hormonas, también llamadas de la felicidad, combaten el malestar físico, espiritual y disminuyen diversos tipos de dolor.

Video de una clase de Zumba

(Video en Streaming)

Comments

Comentarios

  1. Nubia dice

    Quisiera, que me recomienden algo para la caida del cabello, además como tinturar uncabello conc anas, a pesar de ser una mujr joben

  2. noemi dice

    buenas tardes,
    donde puedo adquirir los cds. de zumba
    en que tienda departamental, radico en merida, yucatan,
    otra pregunta cuanto tiempo de zumba es lo recomendable de hacer.
    gracias

  3. andera dice

    hola creo que en esta pag deveran de meter mas videos para que los usuarios los puedad ver ya que son los mejores

    grasias att:andrea

  4. andy dice

    yo les recomiendo q vayan con un maestro d zumba
    yo voy d lunes a viernes y perdi 3 k en 1 mes
    AMIMO¡¡¡¡

  5. Martha Rodriguez dice

    Hola, recomiendo la zumba, yo baje 17 Kilos bailando zumba en mi casita, es increible lo bien que se siente uno luego de una rutina, al momento llevo ya 30 kilos perdidos , pero combino otros ejercicios, y aun no he dejado mi amada zumba, si alguien sabe de nuevos dvd de zumba porfa contacteme…
    rodriguezaguero@gmail.com

  6. valeRy dice

    HoOla:

    azoO ps…
    deberian d ir a clases
    d zumba ayuda
    a tener mas habilidad
    y si t gusta bailar no t tardes
    y busca un maestro de zumba
    y eaaeaeaea!!
    a bajar de peso kn la beiia musica

  7. lucie dice

    hOla¡¡

    bno pz qiero saber si en vdd la zumba
    sirve ya qe qiero bajar de pesoo

    y como cuantos kilos se pierden en un mes

    graxiazz bxoz

  8. TOTY dice

    hola a todas yo tengouna semana y me siento geniall es la unica manera de quemar calorias bailando y tonificando el cuerpoo cuando termino una clase me siento muy bien claro hay que complementar , yo me tomo te chino , hago zumba y me cuido con las comidasss chauuu besosss desde colombiaa

  9. miriam dice

    quiero una dieta para seguir entrenando tomo 6 clases a la semana… que me recomiendan por que aparte soy ama de casa y tambien hagos mis actividades…gracias…desde que practico zumba con mas frecuencia mi cuerpo si a tenido cambios,piensan que soy soltera,bueno no soy una barby pero creo que me defiendo,adios…..

  10. princezz dice

    ps la zumba klaro k zirve ps io tngo
    2 meses y medio bailando zoomba y ps he bajado kasi 7 kilos..

    y ps apart t ayuda a aprender a ser mas flexible
    y t damuchas energias puedes andar todo el dia de aki para aya yno t kanzaz..

    besos..

    espero k zigan bailando…zumba.

  11. ANGY dice

    HOLA,,, SII, ZUMBA SIRVE MUCHO PARA BAJAR DE PESO, ES UNA FORMA SANA DE HACERLO. POR MES, NO SABRIA DECIRTE EXACTAMENTE CUANDO BAJAS, PORQUE DEPENDE MUCHO DE CADA PERSONA, DE LA CONSTANCIA CON QUE LO PRACTIQUES, Y DE LA FORMA EN Q HAGAS LOS EJERCICIOS,,,PERO TE PUEDO DECIR, SI HACES POR LO MENOS DE LUNES A VIERNES UNA HORA POR LA TARDE, COMES SANAMENTE, (NO DEJES DE COMER NADA, SOLO DISMINUYE Y EVITA EL EXCESO) Y TRATA DE HACER MUY BIEN LOS EJERCICIOS, DE 2 A 3 MESES BAJARAS POR LO MENOS DE 3 A 5 KILOS. SUERTE!!

  12. CERELIA dice

    EL BAILE DE ZUMBA SE ME HACE DIVERTIDO PERO TENGO UNA DUDA ME AN DICHO QUE EL PRACTICAR ZUMBA TIENE UNOS MOVIMIENTOS SATANICOS Y QUIERO SABER LA VERDAD

  13. Heydi dice

    Hola estoy interesada en compar zumba pero no se donde pedir, si alguna persona puede ayudarme gracias.

  14. diego foronda dice

    hola soy diego andres y quisiera çsaver como hago para conseguir este programa vivo en yopal, colombia

  15. lolita dice

    hola hola amigas llevo 2 dias con zumba y poes acabo de empesar me encanta ago una hora diaria y poes a mi me gusta mucho bailar y poes me encanta verme bian saludos amigas

  16. glendy dice

    hola quiero comentarles que llevo 2 semanas haciendo zumba y e bajado 2 kilos, les recomiendo hacerlo 3 veces por semana, eso si tomar mucha agua.

  17. kajurenlio dice

    yo apenas voy a empesar con el zumba pero rekiero toda informacion por ejemplo como tomar agua a cuato tiempo antes tengo ke comer o cuanto despues,etc alguien me podria ayudar. gracias

  18. miriam dice

    hola a todos…soy instructora de zumba….y puedo decirles ke es un ejercicio muy completo
    bajas de peso, eliminas estres, el cutis se ve màs limpio..ayuda a la coordinaciòn….a tonificar musculos…
    LA MEJOR MANERA DE HACER EJERCICIO Y DIVERTIRTE….
    SUERTE Y CON SER CONSTANTES Y DISFRUTAR ESTA ACTIVIDAD LES ASEGURO EK BAJARAN PRONTO…

    NOTA NO OLVIDEN HIDRATARSE MUY BIEN,,,!!!

  19. alexa dice

    quisiera saber, con tres sesiones de una hora a la semana aproximadamente cuanto bajo de peso?
    siento que es muy poco, pero son las clases que dan en el gym de mi escuela.

  20. Jenny dice

    Hola amigas,
    No hay una mejor forma de hacer quemar grasa con esta forma entretenida y salaudable, ya que aprte de hacer ejercicios aprendes a bailar, jajaja bien te animo a que sigas con tus ejercicios ya que haran que te sientas mejor y mas bella cada dia, tambien te recomiendo algo que ami si me funciono cuando subi 40 libras durante mi embarazo,espero que al igual que ami te funcione.

  21. maria dice

    yo tengo como 3 meses en zumba y no he bajado me siento mas mal por no bajar de peso, aun q me siento muy bn haciendo ejercicios , las mujeres q van conmigo ellas si han bajado muchicimo 10 20 kilos asi pero yo no no se q pasara conmigo….

  22. LIZ dice

    EL MENSAJE ANTERIOR TE DIGO LO Q PASA YO TAMBIEN ESTUVE EN DIETA LA ZUMBA SIRVE EL PROBLEMA ES Q SIGUES COMIENDO COSAS DAÑINAS

  23. iefe dice

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  24. Monica Betancur dice

    Quisiera que me informaran por favor en que sitio puedo encontrar la ropa adecuada para hacer Zumba-
    Muchas gracias-

  25. vianey dice

    hola soy ama de ksa y la verdad a mi ksi no tengo tiempo de salir me encanta bailar y me entere ke hacer zumba ayuda a bajar de peso tengo 2 bbs y la verdad he subido kilos y kilos me siento algo deprimida xq mi esposo se la pasa diciendome:te amo y me gustas pero me gustarias mas si bajaras algunos kilos la verdad me siento mal conmigo misma y les confieso cuando tenemos intimidad no me gusta ke encienda la luz xq me da verguenza bueno kiero hacer zumba pero solo cuento con algunos videos ke he bajado en internet pro son de 5 o 6 min y kisiera saber cuanto tiempo diariamente es lo adecuado para empezar a bajar de peso si alguien tiene material please hepl help ja ja ja los kiero bye suerte a todas ke bajen muxo muxo muxo bexos

  26. mar dice

    le quiero decir a maria la #29 en esta lista
    que si no bajas de peso, no es por la zumba, sino porque no estas comiendo correctamente(estas comiendo mucho mas de lo que quemas de grasa en el zumba)ve con un especialista para que aprendas a comer.No para realizar una dieta dificil, sino para saber como comer de por vida.Investiga y aprende sobre el Dr. Rafael Bolio Bermudez.

  27. karo dice

    los videos lospueden comprar en la feria yo los compro, ya que en tiendas son muy caros. y en realidad baja de peso, pero hay que ser constante

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