Conoce algunos de los alimentos para fortalecer músculos, entrena y mejora tu rendimiento consumiendolos.
Pasta de granos enteros
Es un gran alimento de quienes gustan de hacer deporte. Contiene: carbohidratos de fácil digestión y es buena fuente de energía.
Almendras
Famosa por su contenido de vitamina E y antioxidantes. Mejora las habilidades motoras, sensoriales y la concentración mental que necesitas en competencias.
Huevo
Contiene los aminoácidos escenciales para que tus músculos puedan realizar esfuerzos importantes. Aporta vitamina K que mantiene los huesos saludables.
Cereales en granos enteros
Es indispensable que contengan fíbra. Son benéficos para mantener a salud del corazón y un sistema digestivo funcional
Naranjas
Te ayudarán a no experimentar el clásico e intenso dolor muscular post-ejercicio. Ricas en litamma C y excelentes para bajar los niveles de colesterol
Frijoles
Proteína, fibra y vitamina E en un solo ingrediente. Mantiene la salud del corazón y favorece la buena circulación. Tienen índice glicémico bajo, que te da energía constante.
Salmón
Alto contenido de proteína y fuente principal de omega- 3. Evita a inflamación y previene enfermedades como el asma, común en los atletas de alto rendimiento.
