Si para no engordar pasas mucha hambre, es hora de cambiar el número de ingestas, !no cantidad! . Te recomendamos que te lances a la práctica de los tentempiés. Éstos mantienen activo el metabolismo y permiten llegar a la siguiente comida sin un hambre voraz.
Te sugerimos 10 tentempiés que te cuidan.
- Una pieza de fruta: Ideal para tomar a media mañana, en casa o el trabajo.
- Un yogurt descremado o unas natillas de soya. Perfecto para merendar.
- Un puñado de frutos secos ( 3-4 nueces o 7-8 avellanas o almendras).
- Un jugo de tomate: Excelente si la noche anterior te has excedido y has dormido poco. Alivia síntomas de resaca, además de hidratarte y activar el sistema inmunológico.
- Una rebanada de pan o una tostada con atún natural, a media mañana.
- Una o dos rebanadas de jamón de pavo, si te apetece algo salado.
- Un poco de requesón o queso fresco sobre un pan tostado.
- Un par de galletas María o integrales con un té o un café a media mañana o por la tarde.
- No te olvides de beber agua entre comida, pero también puedes tomar infusiones, café con leche descremad, jugos naturales y algún refresco light o cerveza sin alcohol.
- Un capricho: si eres incapaz de resistirse a la tentación , una pequeña porción de chocolate negro (70 – 85% de cacao) con un té.
